傑克拔心理師，與您有約。

不愛吃青菜，是敝宅雙胞胎阿妹（3歲）讓父母頭痛的事情之一。

我們可以接受口味和喜好，畢竟某些氣味、口感和味道自己也不肯嚐，

但某大類拒食，則得努力不讓它發生！

看了很多文章，也各種方法試了又試，

總覺得那些"妙方"離自己好遠，

心中醞釀了一些想法，總算讓我逮到機會…。

某天帶她們到親子餐廳吃下午茶，

那天下午，餐廳有類似烘焙PG(Play Group, 遊戲團體)的課程，

課程開始前，約中班大班的兒童們穿好圍裙和頭巾，

在老師帶領下跳起歡樂的開場舞。

阿妹看到老師帶的活潑，哥哥姐姐跳得開心，也想下去湊伙，

但馬上被我拎著領子提回來：「那是5歲的大哥哥大姐姐才能過去跳耶，你在這邊跟著跳就好」

『他們(穿那個)是什麼？』雖然能接受，仍舊對他們充滿好奇，（訣竅一：找對時機）

「他們穿小圍裙和廚師頭巾，就變成小廚師啦！」我有點見獵心喜，生動地解釋給她聽，（訣竅二：見縫插針）

『那我也要跟哥哥姐姐一樣，變成小廚師！』阿妹眼神中散發羨慕的光芒，

「好！那我們也跟哥哥姐姐一樣，吃好多飯飯、麵麵、肉肉，和...嗯...最重要的長高菜菜」我猶豫了一下怎麼用詞，（訣竅三：創新名詞）

『吃好多長高菜菜就可以變5歲、就可以去(當小廚師)了嗎？』阿妹習慣在最後都來個總結確認，我也給她充滿希望的肯定。

準備晚餐時，讓她們看看今天要吃的青菜(這是阿妹心情好時，曾願意吃的)，

「你們看，今天哥哥姐姐都吃好多長高菜菜(晃晃左邊的)，妹妹只吃一點點(伸到妹妹面前)」把她們叫到跟前喚起記憶

『那我要吃這個好多好多』阿妹指著左邊這株。（訣竅四：喚起記憶）

燙好青菜做點可口的調味（訣竅五：健康美味），特別先端上桌，孩子全圍上來，

「吾...今天准你們先吃一口脆脆的長高菜菜(邊夾到他們口中)，剩下的等等才能一起吃喔！」我要讓她們對青菜更期待。

到其他菜色和飯碗全端上桌，足足又讓他們眼巴巴看了青菜15分鐘(中間有偷捏來吃，我睜一隻眼閉一隻眼)。（訣竅六：延宕滿足）

當『大家開動』聲響起後，

兩個小妞爭先恐後的把那盤菜嗑得一乾二淨，

當爸的，還得搥胸嘆氣演很大，逗得她們成就滿分。

你說父母騙很大、教她們詐？

No~No~No!

我們用她們聽得懂的方式，積極地引起正向動機，

讓她們，真-的-不-偏-食！

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還沒完呢！為了讓長高菜菜保持熱度，仍要找機會把生活和長高菜菜"送做堆"（訣竅七：勤送做堆）

例如，今天開車載她們出遊時，阿妹很高興伸腳就可以踢到前座，這是幾個月前做不到的事情，

傑克拔毫不客氣地立刻歸功為長高菜菜的功勞，

阿妹興奮的振臂大叫：『我還要吃好多好多長高菜菜!!!!!』

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