傑克拔心理師，與您有約。

【牽手，幫助孩子更快入睡】

兩歲前，雙寶的作息很亂，晚上常拖到10點、11點才睡著，老北上班起床沒力，老木睜眼又是一整天的奮戰，根本沒辦法好好休息。

接近兩歲半，依照她們的睡眠特性和生活作息，決定下午不再小睡，慢慢由10點半、10點15、10點，慢慢調整；晚上依舊陪睡直到3歲半，才開始讓她們自己獨立入睡。目前（4歲3個月）「晚安」這件事大多時間都很順利，7：50預備就寢，8點上床躺平。

孩子嘛，出去玩耍或是生活有啥刺激的事情，睡前總是能夠讓她們開心得輾轉難眠，即使那內雙的眼睛已經累到外翻成三層眼皮，還是在床上打滾嘻笑不肯好好睡。上上週去滑草就是這樣。

玩整個下午，到傍晚快下雨才離開，明明累得邊吃晚餐邊打盹，睡前還是在床上滾來滾去，以前有效的招數--「眼睛閉閉、嘴巴也閉閉」、「抱著娃娃好好休息」的安慰通通無效，亢奮的情緒還是停不下來。

那天帶著她們爬上溜下大約30多趟，我其實也累得兩腿發軟，躺在這兩隻蠕動大蟲子中間，握著她們的手，動也不想動，姊姊翻身上來問我：『好想再去滑草喔』，我懶懶地回應：『嗯...好。下次天氣好我們再去...』握住妹妹的手，感覺到輕輕地被握一下握一下，心裡大歎一口氣，正想著到底怎樣才睡，「咦？！」妹妹的呼吸聲好沉，妹妹睡著了！轉頭看姊姊，姊姊也秒睡！！

我就知道，握著手有穩定情緒的效果！

特別是累到起番的時候，陪睡是種幫助；可以像平時一般輕輕牽著，如果還是很浮躁，可以稍微施點力氣握住，有些力道的肢體接觸，更能夠增加孩子的安定感。

往後幾次，發現孩子一天忙碌下來還是履勸不睡，我便會陪在她們旁邊，牽著手，心中緩慢數到20。

通常3分鐘內，就能離開她們的臥房，咱夫妻繼續追劇啦！